Du er her for å ha det godt

Du er her for å ha det godt – slik du egentlig har lengtet etter.
Du kjenner det innerst inne:
At du ikke lenger vil leve i kamp med mat, kropp eller deg selv.
At du er klar for å føle deg fri, trygg og fornøyd – uten regler og dårlig samvittighet.

Du vet at det må finnes en annen vei.
En vei som føles mykere, roligere – og mer deg.
Du lengter etter å våkne med energi, spise med glede, og kjenne at du faktisk liker kroppen din igjen.

Jeg lover deg:
Det er mulig.
Du har alt du trenger allerede – kroppen din husker veien.
Den trenger bare litt hjelp til å finne tilbake til roen, tryggheten og balansen.

Dette programmet handler ikke om å gjøre mer, men om å gjøre mindre av det som stresser – og mer av det som støtter deg.
Om å være snillere med deg selv, og oppdage hvor mye lettere alt blir når du gir deg selv rom til å puste.

Du fortjener å ha det godt – i hodet, i kroppen og i hverdagen.
Og du er på helt riktig sted for å starte.

Finn balansen, få tilbake energien – og opplev ro i både kropp og sinn.

Finn tilbake til deg selv

Finn tilbake til deg selv – og opplev hvor enkelt det kan bli når kroppen og hodet spiller på lag.
Du har kanskje prøvd mange ganger: dietter, planer, gode forsetter – alt med de beste intensjoner.
Men så kommer hverdagen, stresset og søtsuget. Du blir lei av å starte på nytt, og mister troen på at det faktisk kan bli annerledes.

Derfor finnes dette kurset – for å vise deg en ny måte å forstå kroppen din på.
Endring handler ikke om viljestyrke, men om å lære hvordan kropp og tanker faktisk samarbeider.
Når du forstår det samspillet, blir det lettere å velge det som gir deg energi og ro – uten kamp eller dårlig samvittighet.

Her får du verktøyene til å skape stabilitet, trygghet og overskudd i hverdagen.
Det er ikke magi – men det føles litt sånn når du merker hvor naturlig alt faller på plass.

Er du klar for å lande i deg selv – uten press, uten regler, uten stress?
Meld deg på i dag, og begynn reisen mot et liv der du føler deg fri, balansert og trygg i egen kropp.
Føl deg fri – lev lettere, og få mer energi til det som virkelig betyr noe.

Det finnes en enklere, roligere og mer naturlig vei 

Hvis du kjenner at du har prøvd alt – og likevel ikke helt får det til å vare – så er du ikke alene.
Du trenger ikke mer viljestyrke. Du trenger en ny måte å forstå kroppen din på.

Jeg vil vise deg hvordan du kan finne balanse, trygghet og stabilitet i hverdagen – uten kamp, regler eller dårlig samvittighet.

Bli med inn i Stabil Trivselsvekt & Indre Velvære programmet – det er din tur nå.

Innsikt og gode overraskelser

Du lærer hvordan tanker, følelser og kropp faktisk henger sammen – og hvordan du kan bruke det til å skape balanse, energi og ro i hverdagen.
Du får teknikker og mentale øvelser som hjelper deg å finne kroppens naturlige rytme og stabilitet.
Ofte kommer de store aha-opplevelsene akkurat når du minst venter det.

Hjelp og støtte hele veien

Du får støtte, veiledning og svar på spørsmål hver uke.
Du får gode tilbakemeldinger og små justeringer som gjør en stor forskjell.
Jeg er med deg hele veien, så du ikke trenger å stå alene i prosessen.

Verktøy som virker

Du får avslappende lydfiler og enkle øvelser som gir mer ro, søvn, overskudd og velvære.
Disse hjelper deg å bygge gode vaner – på en naturlig og trygg måte.

Endringen skjer ikke fordi du presser deg – men fordi du får kroppen, hodet og følelsene til å spille på lag.

• Du lover deg selv at du skal droppe sjokoladen – men står der likevel med papiret i hånda.
• Du prøver å være flink, men søtsuget vinner når stresset kommer.
• Du spiser selv om du vet du er mett – bare for å få ro.
• Du er lei av tankekjør, stress og klær som strammer.
• Du kjenner at sjokolade, smågodt eller snacks styrer mer enn du egentlig vil innrømme.

👉 Stabil Trivselsvekt & Indre Velvære hjelper deg å bryte mønsteret – ikke med forbud og regler, men ved å endre det som skjer på innsiden, der vanene faktisk starter.

Når du roer ned kroppen og hodet begynner å samarbeide, skjer endringen nesten av seg selv – rolig, naturlig og helt uten kamp. 

• Søtsuget mister taket – du bestemmer, ikke kroppen.

•  Du spiser til du er mett og kjenner roen etterpå.

• Du våkner lettere, sover bedre og kjenner deg mer fornøyd i egen kropp.

• Du har energi hele dagen – uten å «redde deg inn» med sukker eller kaffe.

•  Du kan bake, handle og kose deg – uten å miste kontrollen.

• Du kjenner deg trygg og fri – i kroppen, i hodet og i valgene du tar.

• Du ser deg i speilet og smiler, fordi du kjenner: “Dette er meg – endelig.”

Jeg er:  

• Mentaltrener, hypnoterapeut og psykoterapeut

• Mamma til to voksne barn – med et hjerte for mennesker som vil mer

• Brenner for å hjelpe kvinner å finne ro, frihet og trivsel – uten kamp

• Tror på små endringer, ekte kontakt og på å løfte hverandre og jeg tror dypt og helhjertet på at mennesker kan forandre livene sine når de begynner å lytte innover.

Langversjonen

Jeg var ikke en av dem som visste hva jeg ville bli som tenåring.
Så jeg gjorde som mange andre – gikk for det trygge og forutsigbare. Jeg fulgte i min fars fotspor og ble sivilingeniør. Etter hvert fikk jeg lederjobber i IT-bransjen, med ansvar, mål og resultater.

Alt så riktig ut på papiret.
Men inni meg vokste en annen stemme – en som lengtet etter noe mer. Jeg ble mer opptatt av menneskene bak resultatene, av hva  som fikk noen til å blomstre og andre til å stagnere.

Så jeg begynte å utforske – coaching, psykoterapi, kommunikasjon.
Jeg ville forstå hvorfor noen vil, men likevel ikke får det til.

Etter å ha blitt sertifisert coach, kom  vendepunkt da jeg oppdaget The Journey-metoden – et verktøy brukt av leger og terapeuter over hele verden.
Jeg reiste til London for å sertifisere meg sammen med helsepersonell, og senere utdannet jeg meg bl.a. innen psykoterapi og hypnoterapi.

Det ble starten på min egen vei ut av hodet – og inn i hjertet.

I 2006 lanserte jeg Effektiv Selvinnsikt-metoden, basert på The Journey.
Siden da har jeg jobbet med hundrevis av mennesker – alt fra ledere og gründere til de som står i livskriser eller har mistet troen på seg selv.

I over 20 år har jeg sett hvor tett kropp og sinn henger sammen.
Hvordan gamle mønstre, stress og ubevisste følelser kan styre alt fra søtsug og uro – til selvtillit og energi.
Derfor ble jeg stadig mer opptatt av hvordan vi kan endre fra innsiden ut.

Jeg har brukt de samme verktøyene på alt fra søtsug, jojovekt og søvnproblemer – til røykeslutt, selvfølelse og stressmestring.
Og hver gang skjer det samme:
Når tanker, følelser og kropp begynner å samarbeide, slipper kampen. Og roen får plass.

Jeg vet hvordan det føles å stå fast.
Å vite at du vil – men ikke få det til.
Derfor skapte jeg Stabil Trivselsvekt & Indre Velvære – et program for kvinner som er lei av å kjempe, og som heller vil finne tilbake til trivsel og velvære.

Det handler ikke om dietter eller prestasjon, men om å ta tilbake seg selv – en tanke, en følelse, ett valg av gangen.

Jeg er mamma til to voksne barn, gift, elsker sang og musikk, og tror dypt og helhjertet på at mennesker kan forandre livene sine når de begynner å lytte innover.
Jeg har bodd tre steder i Canada, og fire steder i Norge  - og én ting har jeg lært:
Uansett hvor du bor, så lengter vi alle etter det samme – indre ro og frihet til å være oss selv.

💬 Som min mamma pleide å si:

Keep your face to the sunshine.
Og jeg kunne ikke vært mer enig.

Vi starter opp mandag 5. januar og jobber sammen i 7 uker, basis programmet er i 5 uker, men det er oppfølgingsuker med ekstra bonuser i uke 6 og 7 for å støtte deg på din unike reise.   

Programmet er helt fleksibelt og du følger undervisningene i ditt tempo og når det passer deg

• Gjennom kursperioden får du trinn-for-trinn moduler med korte videoer og lydfiler du kan bruke med en gang.
  Hver uke får du konkrete oppgaver og øvelser som hjelper deg å få ro, balanse og bedre kontakt med kroppen din – steg for steg.
• Du får personlig oppfølging underveis:
  ukentlig 1:1 tilbakemelding på spørsmål via e-post
• Alle kursmodulene ligger samlet i en oversiktlig kursportal – med tilgang i hele 12 måneder etter endt program, slik at du kan ta øvelsene om igjen, når du vil og så mange ganger du ønsker.
• Du får trygg støtte hele veien – uten press, uten sammenligning, og med små, praktiske steg som faktisk passer inn i hverdagen din,

Oppdag hvordan kroppen selv kan vise vei til balanse – uten forbud eller kamp.

I denne modulen lærer du en kraftfull og samtidig rolig metode for å gjenopprette kroppens naturlige metthetssignaler.
Du blir kjent med hvordan kropp og sinn samarbeider, og hvordan du kan “stille inn” hjernen på en ny måte – slik at du spiser roligere, stopper i tide og kjenner deg tilfreds lenge etterpå.

Vi går steg for steg gjennom en visualiseringsprosess som hjelper kroppen å huske hvordan det føles å være mett, trygg og balansert.
Dette er en indre prosess som mange opplever gir en dyp ro – og som etter hvert fører til naturlig vektnedgang og mer stabil energi.

Du får også praktiske prinsipper for metthet, som viser deg:

• hvordan du kan kjenne forskjell på fysisk og emosjonell sult

• hvordan du roer kroppen før måltidet, slik at du lettere kjenner når du er fornøyd

• hvordan du skaper trygghet rundt matvalg – uten å måtte “være flink”

Inkluderer:
🎥 Introduksjonsvideo
🎧 Daglig lydøvelse for metthet og ro
📝 Nedlastbart hefte med “metthets-prinsipper” for trygghet ved bordet
💡 Bonus: refleksjonsoppgave om kroppens naturlige klokskap

Slipp triggere og styr valgene dine

Få ekstra drahjelp til å si nei til det som ikke gjør deg godt.

Denne uken jobber du med en effektiv prosess som hjelper kroppen og hodet å samarbeide slik at suget slipper taket.
Du lærer å endre forholdet til typiske «fristelser» og håndtere situasjonene som tidligere kunne vippe deg av balansen.
Du får også en enkel strategi for mer energi i hverdagen – og en oppgave som hjelper deg å oppdage dine tre viktigste «sabotører».

Inkluderer: én kursvideo, flere korte lydøvelser (for ro, fokus og energi), oppgaveark «Mine 3 største sabotører» og et inspirasjonsbilde du kan bruke på mobil eller PC.

Ekstra mulighet:
I dialog med kursholder kan du få skreddersydd din egen guidede lydøvelse – en personlig prosess som hjelper deg å gi slipp på spesifikke søtsaker, snacks eller matvaner du ønsker mindre av.
Denne tilpasningen hjelper kropp og sinn å samarbeide slik at det blir lettere å stå støtt i valgene dine – med ro og mestring.

Sabotørene dine og hva du gjør med dem

Lær å avsløre de gamle mønstrene – og gi slipp på dem.

Denne uken handler om å forstå hvorfor du vet hva du burde gjøre, men likevel gjør noe annet.

Du blir kjent med de små, smarte tanketriksene som saboterer deg i hverdagen – som

“Bare litt til…”
“Jeg starter i morgen.”
“Jeg fortjener dette nå.”

Disse mønstrene ble en gang skapt for å gi deg trygghet eller trøst, men i dag holder de deg fast i gamle vaner.
I denne modulen lærer du hvordan du kan møte disse delene av deg med forståelse – og samtidig ta tilbake styringen.

Du får en rolig, guidet prosess som hjelper deg å gi slipp på det som saboterer deg, uten kamp eller skyldfølelse.
Denne øvelsen er en favoritt blant mange – fordi den gir både lettelse og klarhet.
Når du slipper de gamle stemmene, blir det lettere å høre deg selv – den delen av deg som faktisk vil ha endring.

I tillegg bygger du opp nye, støttende setninger og små mentale “anker” du kan bruke i hverdagen.
De hjelper deg å holde kursen når fristelsene dukker opp, og minner deg på hvorfor du velger annerledes nå.

Etter denne modulen vil du:

• forstå hvorfor sabotasjen skjer (og hva den egentlig prøver å fortelle deg)

• vite hvordan du raskt kan snu gamle tanker til ny trygghet

• føle deg friere og mer i balanse – uten å måtte “kjempe imot deg selv”

Inkluderer:
🎥 Kursvideo med innsikt og eksempler
🎧 Guidet lydøvelse for å gi slipp på sabotører
📝 Forslag til støttende setninger og affirmasjoner som fungerer i hverdagen
💡 Bonus: refleksjonsskjema for å kartlegge dine største “tankefeller”

Følelsesro i praksis + din form for trening 

Møt følelser uten at de styrer valgene dine – og få lyst til å bevege deg.

Denne modulen handler om to viktige tema som henger tett sammen: å håndtere følelser på en god måte – og å finne gleden i å bruke kroppen igjen.

Mange opplever at stress, uro eller tretthet lett fører til trøstesult eller utsettelse:
“Jeg orker ikke nå.”
“Jeg tar det i morgen.”
“Bare én bit, så føles det bedre.”
Men når du lærer hvordan du kan roe kroppen direkte, forsvinner trangen ofte helt av seg selv.

I denne modulen lærer du en praktisk, trinnvis metode for følelsesregulering som du kan bruke på bare et par minutter – hvor som helst, når som helst.
Den hjelper deg å lande, puste og “nullstille” nervesystemet, slik at du får tilbake oversikten og kan velge bevisst – uten å overstyres av sug, uro eller impulser.

Du får også en snill og realistisk inngang til bevegelse.
Her handler det ikke om prestasjon, men om å finne den typen aktivitet som faktisk gir deg energi og glede.
Kanskje er det en kort tur, litt tøying mens kaffen brygges, eller å danse i stua til en sang du liker.
Poenget er å hjelpe kroppen å våkne – uten press, uten dårlig samvittighet.

Dette er en uke mange beskriver som et vendepunkt:
Når du merker at du kan regulere følelsene dine og samtidig bruke kroppen på en lystbetont måte, vokser mestringsfølelsen raskt – og behovet for å “regulere med mat” blir stadig mindre.

Etter denne modulen vil du:

• ha en enkel og trygg metode for å roe uro og stress i løpet av minutter

• kjenne hvordan bevegelse kan brukes som et verktøy for energi og velvære

• oppleve at mat, følelser og kropp samarbeider bedre

• føle deg mer balansert – mentalt, emosjonelt og fysisk

Inkluderer:
🎥 Kursvideo med forklaring og demonstrasjon
📝 Oversikt over trinn i følelsesregulerings-teknikken
🎧 Kort lydøvelse for “kom i gang”-bevegelse og mental energi
💡 Refleksjonsark for å følge egen utvikling
🔗 Lenke til ekstra inspirasjon og ressurser for ro, energi og mestring

SLett nfr ???

Du lærer en praktisk, trinnvis teknikk for følelsesregulering som kan brukes når som helst (på minutter). I tillegg får du en snill, motiverende inngang til mer hverdagsbevegelse – uten press, med fokus på mestring og energi.
Inkluderer: én kursvideo, oversikt over punkter/trinn i teknikken, enkel «kom i gang»-lydøvelse for aktivitet, refleksjonsark og lenke til ekstra inspirasjon.

Din nye livsstil: styrke, selvfølelse og smarte rutiner 

Bygg en hverdag som støtter deg – også etter kurset.

Dette er uken hvor alt du har lært, får feste i hverdagen.
Her handler det ikke lenger om “å gjøre alt riktig”, men om å finne din rytme, din måte å leve på – med ro, energi og balanse.

Du vil se tilbake og merke hvor mye du faktisk har endret – ikke bare på tallerkenen, men i hodet og hjertet.
Vanene dine har begynt å samarbeide med deg. Tankene er snillere. Kroppen føles lettere, og du vet hvordan du kan hente deg inn igjen når livet rister litt.

I denne modulen lærer du hvordan du kan forsterke og vedlikeholde endringen, uten at det krever viljestyrke eller “oppstramming”.
Du får konkrete verktøy for å holde deg på sporet, samtidig som du beholder friheten og fleksibiliteten.

Vi jobber med tre hovedområder:
🧭 Styrke og selvfølelse: Du får lydøvelser som hjelper deg å bygge videre på trygghet, indre ro og stolthet.
⏰ Rutiner som varer: Enkle strukturer som gjør at du automatisk velger det som støtter deg – uten å måtte tenke så mye.
💫 Motivasjon på ekte: Hvordan du bruker små, daglige påminnelser til å holde deg inspirert – også etter kurset.

Dette er ikke slutten – det er starten på en ny fase der du virkelig eier endringen.
Mange velger å gå gjennom materialet på nytt etter noen uker, og opplever da nye lag av innsikt og styrke.

Etter denne modulen vil du:

• ha en tydelig plan for hvordan du holder balansen i hverdagen

• kjenne deg trygg på at du kan fortsette uten å “falle tilbake”

• ha konkrete verktøy som hjelper deg å bevare energi og ro

• føle deg stolt, stabil og i flyt med din nye livsstil

Inkluderer:
🎥 Avslutningsvideo med oppsummering og videre inspirasjon
🎧 Lydøvelser for selvfølelse, morgen- og kveldsrutiner og “fri fra usunne valg”
📝 Ukesjekk for egen fremdrift og refleksjon
💡 Tipsark for å bevare motivasjonen og håndtere eventuelle “tilbakesving” med ro
🔗 Bonus: Forslag til hvordan du kan bruke materialet videre etter endt kurs (for vedlikehold og ny inspirasjon)

slett nfr?

Du henter ut det som treffer deg best nå: flere støttende lydøvelser (bl.a. for selvfølelse og gode kvelds-/morgenrutiner), tips for stabil energi gjennom dagen og forslag til hvordan du fortsetter å motivere deg selv på en snill, realistisk måte.
Inkluderer: én kursvideo, utvalgte lydspor (selvfølelse, daglige rutiner, evt. “fri fra usunne valg”), enkel ukesjekk for egen fremdrift.

BONUSMODUL: Fra overtenkning til ro i følelsene  

  🧠 Tema:

Hvordan du slutter å kjempe med tankene – og lar kroppen vise vei til ro, balanse og indre velvære.

💬 Kort beskrivelse:

De fleste prøver å tenke seg ut av ubehag:
“Jeg må skjerpe meg.”
“Jeg burde tenke mer positivt.”
Men jo mer vi prøver å styre tankene, jo mer fast sitter følelsene i kroppen.

I denne bonusmodulen lærer du hvordan tankene og følelsene henger sammen, og hvorfor veien til stabilitet og indre ro går gjennom kroppen – ikke hodet.

Du får oppleve hvordan det er å slippe tankekjøret, lande i øyeblikket og la følelsene flyte trygt gjennom uten å overveldes.

✨ Du lærer:

• Hva som egentlig skjer når du prøver å “tenke deg bedre”.
• Hvordan følelser skaper tanker (og ikke alltid motsatt).
• Enkle måter å roe kroppen først – så tankene faller på plass.
• Hvordan du kan “bo i nået” i stedet for i hodet.
• En miniøvelse (med pust eller EFT) for å møte følelsene med trygghet.

💡 Resultat:

Du får et roligere sinn, lettere kropp og mindre emosjonell spising eller stressreaksjon, fordi du lærer å håndtere følelsene når de oppstår – i stedet for å kjempe imot dem.

Du slutter å overtenke, og begynner å leve mer her og nå – med kroppen som din beste venn.

Erfaring som gir trygghet

Jeg har jobbet med mennesker og endringsprosesser i over 30 år – både individuelt og i organisasjoner.
Tidligere hadde jeg ansvar for det psykososiale i en Bedriftshelsetjeneste i Oslo noen år, og ble senere invitert inn i Forsvaret for å bidra til økt sinnsro og bedre søvn blant veteraner.

Gjennom årene har jeg fulgt mennesker fra mange ulike yrker og livssituasjoner – fra helsepersonell til ledere – som ønsket å slippe gamle vaner og finne mer ro.

Jeg har også i flere år undervist helsepersonell, leger og andre flere ganger i året – i temaet «Hvordan oppnå og opprettholde en stabil trivselsvekt».

Flere av mine kunder, blant dem både leger og professorer i psykologi, har brukt hypnose og mental trening hos meg for å bli fri fra både søtsug, røyk og snus.

Erfaringene herfra har vært med på å forme kurset Stabil Trivselsvekt og Indre Velvære – og tilnærmingen jeg bruker i dag: trygg, realistisk og med fokus på hele mennesket.

BONUS  -  Skreddersydd til deg

Skreddersydd lydfil – din personlige aversjonslydfil 🎧
Mange ønsker å spise mindre av visse matvarer – enten fordi kroppen reagerer, eller fordi de rett og slett har fått “nok”.
I denne bonusen får du en personlig lydfil, laget spesielt til deg etter en liten dialog, der jeg tar utgangspunkt i akkurat dine triggere og preferanser.
Resultatet er en lydfil som hjelper deg å miste lysten på det du vil ha mindre av – på en trygg og naturlig måte.

VI STARTER OPP MANDAG 12. JANUAR OG JOBBER SAMMEN I 7 UKER 

Noen spørsmål?  

                          Send meg en epost på  liv@livendal.no  - så svarer jeg deg.