Du er her fordi du er lei av å stå fast i det samme mønsteret

Søtsuget, den dårlige samvittigheten – og følelsen av at du aldri kommer helt i mål.

Lei av å ha mat hengende i hodet hele dagen – og av å love deg selv at “nå skal jeg skjerpe meg”, for så å falle tilbake i det samme mønsteret.

Du vil ha en hverdag som føles lettere.
Der du slipper kampen med mat og kropp.
Der du kan spise normalt, kose deg – og fortsatt kjenne deg bra.

Du drømmer om å våkne med energi, spise med glede, og slippe å lure på om du “har vært flink”.
Du vil kjenne at kroppen din spiller på lag med deg, ikke mot deg.

Jeg vet hvordan det føles å prøve å gjøre alt riktig – men likevel kjenne at det blir for mye.
Derfor finnes dette kurset.

Når du endrer det som styrer deg – endrer alt seg

Jeg vet – du har prøvd alt.
Du har kjempet, skjerpet deg og laget planer.
Men likevel havner du tilbake i det samme mønsteret.

Det er ikke fordi du mangler viljestyrke.
Det er fordi hjernen din prøver å beskytte deg – på sin egen måte.

Når du forstår hvorfor du spiser som du gjør,
og hjelper hjernen å slippe taket, skjer endringen av seg selv.
Søtsuget roer seg. Tankene om mat blir stille.
Du kjenner mer frihet, ro og balanse.

Dette er ikke en diett.
Det er en ny måte å være deg selv på – uten kamp.
Du er på riktig sted.

Når alt begynner å falle på plass

Du har prøvd å ta deg sammen før.
Lest rådene, fulgt planene, holdt ut så lenge du klarte – men det ble bare mer stress. 
For sannheten er: du trenger ikke mer kontroll. Du trenger ro.

Når kroppen får pause fra presset, finner den tilbake til sin egen rytme.
Plutselig merker du at smågodthylla ikke roper like høyt.
At du spiser fordi du har lyst, ikke fordi du må.
At du har energi gjennom dagen uten å “redde deg inn” med sjokolade.

Det er den følelsen dette kurset handler om:
å slippe kampen – og la kroppen gjøre jobben.
Å kjenne at du får tilbake overskuddet, matgleden og tryggheten i deg selv.

👉 Meld deg på 7-ukerskurset “Stabil Trivselsvekt & Indre Velvære”
og opplev hvor lett alt kan bli når kroppen får ro – og du endelig lever slik du egentlig vil.

Du er klar for å bli fri fra søtsuget og matsuget, og erfare hvordan du:

• endrer måten du tenker på mat på

• er fornøyd med mindre porsjoner

• endrer matvanene dine til det som faktisk er bra for deg

Innsikt og gode overraskelser

Du lærer hvordan tanker, følelser og kropp faktisk henger sammen – og hvordan du kan bruke det til å skape balanse, energi og ro i hverdagen.
Du får teknikker og mentale øvelser som hjelper deg å finne kroppens naturlige rytme og stabilitet.
Ofte kommer de store aha-opplevelsene akkurat når du minst venter det.

Hjelp og støtte hele veien

Du får støtte, veiledning og svar på spørsmål hver uke.
Du får gode tilbakemeldinger og små justeringer som gjør en stor forskjell.
Jeg er med deg hele veien, så du ikke trenger å stå alene i prosessen.

Verktøy som virker

Du får avslappende lydfiler og enkle øvelser som gir mer ro, søvn, overskudd og velvære.
Disse hjelper deg å bygge gode vaner – på en naturlig og trygg måte.

Endringen skjer ikke fordi du presser deg – men fordi du får kroppen, hodet og følelsene til å spille på lag.

• Du lover deg selv at du skal droppe sjokoladen – men står der likevel med papiret i hånda.
• Du prøver å være flink, men søtsuget vinner når stresset kommer.
• Du spiser selv om du vet du er mett – bare for å få ro.
• Du er lei av tankekjør, stress og klær som strammer.
• Du kjenner at sjokolade, smågodt eller snacks styrer mer enn du egentlig vil innrømme.

👉 Stabil Trivselsvekt & Indre Velvære hjelper deg å bryte mønsteret – ikke med forbud og regler, men ved å endre det som skjer på innsiden, der vanene faktisk starter.

• Søtsuget mister taket – du bestemmer, ikke kroppen.

•  Du spiser til du er mett og kjenner roen etterpå.

• Du våkner lettere, sover bedre og kjenner deg mer fornøyd i egen kropp.

• Du har energi hele dagen – uten å «redde deg inn» med sukker eller kaffe.

•  Du kan bake, handle og kose deg – uten å miste kontrollen.

• Du kjenner deg trygg og fri – i kroppen, i hodet og i valgene du tar.

• Du ser deg i speilet og smiler, fordi du kjenner: “Dette er meg – endelig.”

• Mentaltrener, hypnoterapeut og psykoterapeut

• Mamma til to voksne barn – med et hjerte for mennesker som vil mer

• Brenner for å hjelpe kvinner å finne ro, frihet og trivsel – uten kamp

• Tror på små endringer, ekte kontakt og på å løfte hverandre og jeg tror dypt og helhjertet på at mennesker kan forandre livene sine når de begynner å lytte innover.

Erfaring:  

Jeg har jobbet med mennesker og endringsprosesser i over 30 år – både individuelt og i organisasjoner.
Tidligere hadde jeg ansvar for det psykososiale i en Bedriftshelsetjeneste i Oslo noen år, og ble senere invitert inn i Forsvaret for å bidra til økt sinnsro og bedre søvn blant veteraner.

Gjennom årene har jeg fulgt mennesker fra mange ulike yrker og livssituasjoner – fra helsepersonell til ledere – som ønsket å slippe gamle vaner og finne mer ro.

Jeg har også i flere år undervist helsepersonell, leger og andre flere ganger i året – i temaet «Hvordan oppnå og opprettholde en stabil trivselsvekt».

Flere av mine kunder, blant dem både leger og professorer i psykologi, har brukt hypnose og mental trening hos meg for å bli fri fra både søtsug, røyk og snus.

Erfaringene herfra har vært med på å forme kurset Stabil Trivselsvekt og Indre Velvære – og tilnærmingen jeg bruker i dag: trygg, realistisk og med fokus på hele mennesket.

Her er litt mer om meg

Jeg var ikke en av dem som visste hva jeg ville bli som tenåring.
Så jeg gjorde som mange andre – gikk for det trygge og forutsigbare. Jeg fulgte i min fars fotspor og ble sivilingeniør. Etter hvert fikk jeg lederjobber i IT-bransjen, med ansvar, mål og resultater.

Alt så riktig ut på papiret.
Men inni meg vokste en annen stemme – en som lengtet etter noe mer. Jeg ble mer opptatt av menneskene bak resultatene, av hva  som fikk noen til å blomstre og andre til å stagnere.

Så jeg begynte å utforske – coaching, psykoterapi, kommunikasjon.
Jeg ville forstå hvorfor noen vil, men likevel ikke får det til.

Etter å ha blitt sertifisert coach, kom  vendepunkt da jeg oppdaget The Journey-metoden – et verktøy brukt av leger og terapeuter over hele verden.
Jeg reiste til London for å sertifisere meg sammen med helsepersonell, og senere utdannet jeg meg bl.a. innen psykoterapi og hypnoterapi.

Det ble starten på min egen vei ut av hodet – og inn i hjertet.

I 2006 lanserte jeg Effektiv Selvinnsikt-metoden, basert på The Journey.
Siden da har jeg jobbet med hundrevis av mennesker – alt fra ledere og gründere til de som står i livskriser eller har mistet troen på seg selv.

I over 20 år har jeg sett hvor tett kropp og sinn henger sammen.
Hvordan gamle mønstre, stress og ubevisste følelser kan styre alt fra søtsug og uro – til selvtillit og energi.
Derfor ble jeg stadig mer opptatt av hvordan vi kan endre fra innsiden ut.

Jeg har brukt de samme verktøyene på alt fra søtsug, jojovekt og søvnproblemer – til røykeslutt, selvfølelse og stressmestring.
Og hver gang skjer det samme:
Når tanker, følelser og kropp begynner å samarbeide, slipper kampen. Og roen får plass.

Jeg vet hvordan det føles å stå fast.
Å vite at du vil – men ikke få det til.
Derfor skapte jeg Stabil Trivselsvekt & Indre Velvære – et program for kvinner som er lei av å kjempe, og som heller vil finne tilbake til trivsel og velvære.

Det handler ikke om dietter eller prestasjon, men om å ta tilbake seg selv – en tanke, en følelse, ett valg av gangen.

Jeg er mamma til to voksne barn, gift, elsker sang og musikk, og tror dypt og helhjertet på at mennesker kan forandre livene sine når de begynner å lytte innover.
Jeg har bodd tre steder i Canada, og fire steder i Norge  - og én ting har jeg lært:
Uansett hvor du bor, så lengter vi alle etter det samme – indre ro og frihet til å være oss selv.

💬 Som min mamma pleide å si:

Keep your face to the sunshine.
Og jeg kunne ikke vært mer enig.

Vi starter opp torsdag 8. januar og jobber sammen i 7 uker, basis programmet er i 5 uker, men det er oppfølgingsuker med ekstra bonuser i uke 6 og 7 for å støtte deg på din unike reise.   

Programmet er helt fleksibelt og du følger undervisningene i ditt tempo og når det passer deg

• Gjennom kursperioden får du trinn-for-trinn moduler med videoer og lydfiler du kan bruke med en gang.
  Hver uke får du konkrete oppgaver og øvelser som hjelper deg å få ro, balanse og bedre kontakt med kroppen din – steg for steg. I henhold til modul beskrivelsene.
• Du får personlig oppfølging underveis:
  ukentlig 1:1 tilbakemelding på spørsmål via e-post
• Alle kursmodulene ligger samlet i en oversiktlig kursportal – med tilgang i hele 12 måneder etter endt program, slik at du kan ta øvelsene om igjen, når du vil og så mange ganger du ønsker.
• Du får trygg støtte hele veien – uten press, uten sammenligning, og med små, praktiske steg som faktisk passer inn i hverdagen din,

Naturlig metthet og kroppens signaler

Oppdag hvordan kroppen selv kan vise vei til balanse – uten forbud eller kamp.

I denne modulen lærer du en kraftfull og samtidig rolig metode for å gjenopprette kroppens naturlige metthetssignaler.
Du blir kjent med hvordan kropp og sinn samarbeider, og hvordan du kan “stille inn” hjernen på en ny måte – slik at du spiser roligere, stopper i tide og kjenner deg tilfreds lenge etterpå.

Vi går steg for steg gjennom en visualiseringsprosess som hjelper kroppen å huske hvordan det føles å være mett, trygg og balansert.
Dette er en indre prosess som mange opplever gir en dyp ro – og som etter hvert fører til naturlig vektnedgang og mer stabil energi.

Du får også praktiske prinsipper for metthet, som viser deg:

• hvordan du kan kjenne forskjell på fysisk og emosjonell sult

• hvordan du roer kroppen før måltidet, slik at du lettere kjenner når du er fornøyd

• hvordan du skaper trygghet rundt matvalg – uten å måtte “være flink”

Inkluderer:
Introduksjonsvideo
Daglig lydøvelse for metthet og ro
Nedlastbart hefte med “metthets-prinsipper” for trygghet ved bordet
Bonus: refleksjonsoppgave om kroppens naturlige klokskap

Slipp triggere og styr valgene dine

Få ekstra drahjelp til å si nei til det som ikke gjør deg godt.

Denne uken jobber du med en effektiv prosess som hjelper kroppen og hodet å samarbeide slik at suget slipper taket.
Du lærer å endre forholdet til typiske «fristelser» og håndtere situasjonene som tidligere kunne vippe deg av balansen.
Du får også en enkel strategi for mer energi i hverdagen – og en oppgave som hjelper deg å oppdage dine tre viktigste «sabotører».

Inkluderer: én kursvideo, flere korte lydøvelser (for ro, fokus og energi), oppgaveark «Mine 3 største sabotører» og et inspirasjonsbilde du kan bruke på mobil eller PC.

Ekstra mulighet:
I dialog med kursholder kan du få skreddersydd din egen guidede lydøvelse – en personlig prosess som hjelper deg å gi slipp på spesifikke søtsaker, snacks eller matvaner du ønsker mindre av.
Denne tilpasningen hjelper kropp og sinn å samarbeide slik at det blir lettere å stå støtt i valgene dine – med ro og mestring.

Sabotørene dine og hva du gjør med dem

Lær å avsløre de gamle mønstrene – og gi slipp på dem.

Denne uken handler om å forstå hvorfor du vet hva du burde gjøre, men likevel gjør noe annet.

Du blir kjent med de små, smarte tanketriksene som saboterer deg i hverdagen – som

“Bare litt til…”
“Jeg starter i morgen.”
“Jeg fortjener dette nå.”

Disse mønstrene ble en gang skapt for å gi deg trygghet eller trøst, men i dag holder de deg fast i gamle vaner.
I denne modulen lærer du hvordan du kan møte disse delene av deg med forståelse – og samtidig ta tilbake styringen.

Du får en rolig, guidet prosess som hjelper deg å gi slipp på det som saboterer deg, uten kamp eller skyldfølelse.
Denne øvelsen er en favoritt blant mange – fordi den gir både lettelse og klarhet.
Når du slipper de gamle stemmene, blir det lettere å høre deg selv – den delen av deg som faktisk vil ha endring.

I tillegg bygger du opp nye, støttende setninger og små mentale “anker” du kan bruke i hverdagen.
De hjelper deg å holde kursen når fristelsene dukker opp, og minner deg på hvorfor du velger annerledes nå.

Etter denne modulen vil du:

• forstå hvorfor sabotasjen skjer (og hva den egentlig prøver å fortelle deg)

• vite hvordan du raskt kan snu gamle tanker til ny trygghet

• føle deg friere og mer i balanse – uten å måtte “kjempe imot deg selv”

Inkluderer:
Kursvideo med innsikt og eksempler
Guidet lydøvelse for å gi slipp på sabotører
Forslag til støttende setninger og affirmasjoner som fungerer i hverdagen
Bonus: refleksjonsskjema for å kartlegge dine største “tankefeller”

Følelsesro i praksis + din form for trening 

Møt følelser uten at de styrer valgene dine – og få lyst til å bevege deg.

Denne modulen handler om to viktige tema som henger tett sammen: å håndtere følelser på en god måte – og å finne gleden i å bruke kroppen igjen.

Mange opplever at stress, uro eller tretthet lett fører til trøstesult eller utsettelse:
“Jeg orker ikke nå.”
“Jeg tar det i morgen.”
“Bare én bit, så føles det bedre.”
Men når du lærer hvordan du kan roe kroppen direkte, forsvinner trangen ofte helt av seg selv.

I denne modulen lærer du en praktisk, trinnvis metode for følelsesregulering som du kan bruke på bare et par minutter – hvor som helst, når som helst.
Den hjelper deg å lande, puste og “nullstille” nervesystemet, slik at du får tilbake oversikten og kan velge bevisst – uten å overstyres av sug, uro eller impulser.

Du får også en snill og realistisk inngang til bevegelse.
Her handler det ikke om prestasjon, men om å finne den typen aktivitet som faktisk gir deg energi og glede.
Kanskje er det en kort tur, litt tøying mens kaffen brygges, eller å danse i stua til en sang du liker.
Poenget er å hjelpe kroppen å våkne – uten press, uten dårlig samvittighet.

Dette er en uke mange beskriver som et vendepunkt:
Når du merker at du kan regulere følelsene dine og samtidig bruke kroppen på en lystbetont måte, vokser mestringsfølelsen raskt – og behovet for å “regulere med mat” blir stadig mindre.

Etter denne modulen vil du:

• ha en enkel og trygg metode for å roe uro og stress i løpet av minutter

• kjenne hvordan bevegelse kan brukes som et verktøy for energi og velvære

• oppleve at mat, følelser og kropp samarbeider bedre

• føle deg mer balansert – mentalt, emosjonelt og fysisk

Inkluderer:
Kursvideo med forklaring og demonstrasjon
Oversikt over trinn i følelsesregulerings-teknikken
Kort lydøvelse for “kom i gang”-bevegelse og mental energi
Refleksjonsark for å følge egen utvikling
Lenke til ekstra inspirasjon og ressurser for ro, energi og mestring

Du lærer også en praktisk, trinnvis teknikk for følelsesregulering som kan brukes når som helst (på minutter). 

Din nye livsstil: Anbefalinger videre og det ekstra du trenger  

Bygg en hverdag som støtter deg – også etter kurset.

Dette er uken hvor alt du har lært, får feste i hverdagen. 

Her er det mye snadder å kose seg med. Kurs-deltagere har  ulike ønsker og behov, så her inngår ekstra hypnoselydfiler som bl.a. støtter "kom i gang med trening" - en livsstil Fri fra usunt sukker og usunne karbohydrater  og mye mer, bl.a.: økt selvfølelse hypnoselydfil og også gode daglige rutiner for økt selvfølelse.

Nå  handler det ikke lenger om “å gjøre alt riktig”, men om å finne din rytme, din måte å leve på – med ro, energi og balanse. 

Her er det mye snadder å kose seg med. Kurs -deltagerne har hatt ulike ønsker og behov, så her inngår ekstra hypnoselydfiler som bl.a. støtter "kom i gang med trening" - en livsstil Fri fra usunt sukker og usunne karbohydrater  og mye mer, bl.a.: økt selvfølelse hypnoselydfil og også gode daglige rutiner for økt selvfølelse. 

Du vil se tilbake og merke hvor mye du faktisk har endret – ikke bare på tallerkenen, men i hodet og hjertet.
Vanene dine har begynt å samarbeide med deg. Tankene er snillere. Kroppen føles lettere, og du vet hvordan du kan hente deg inn igjen når livet rister litt.

I denne modulen lærer du hvordan du kan forsterke og vedlikeholde endringen, uten at det krever viljestyrke eller “oppstramming”.
Du får konkrete verktøy for å holde deg på sporet, samtidig som du beholder friheten og fleksibiliteten.

Dette er ikke slutten – det er starten på en ny fase der du virkelig eier endringen.
Mange velger å gå gjennom materialet på nytt etter noen uker, og opplever da nye lag av innsikt og styrke.

Etter denne modulen vil du:

• ha en tydelig plan for hvordan du holder balansen i hverdagen

• kjenne deg trygg på at du kan fortsette uten å “falle tilbake”

• ha konkrete verktøy som hjelper deg å bevare energi og ro

• føle deg stolt, stabil og i flyt med din nye livsstil

Modul 6 og 7:

Vi er alle ulike. Noen har mest å hente på å finne ro i kroppen, andre trenger å styrke tryggheten i seg selv.

Derfor får du her to fordypningsmoduler som hjelper deg å redusere stress, skape indre balanse og bygge ekte selvfølelse – slik at endringene du har gjort får vare.

Sammen gir disse modulene deg verktøyene du trenger for å bevare indre velvære i hverdagen – og gjøre stabil trivselsvekt til en naturlig del av livet ditt.

Fra overtenkning til ro i følelsene   

Tema:

Hvordan du slutter å kjempe med tankene – og lar kroppen vise vei til ro, balanse og indre velvære.

Kort beskrivelse:

De fleste prøver å tenke seg ut av ubehag:
“Jeg må skjerpe meg.”
“Jeg burde tenke mer positivt.”
Men jo mer vi prøver å styre tankene, jo mer fast sitter følelsene i kroppen.

I denne bonusmodulen lærer du hvordan tankene og følelsene henger sammen, og hvorfor veien til stabilitet og indre ro går gjennom kroppen – ikke hodet.

Du får oppleve hvordan det er å slippe tankekjøret, lande i øyeblikket og la følelsene flyte trygt gjennom uten å overveldes.

Du lærer:

• Hva som egentlig skjer når du prøver å “tenke deg bedre”.
• Hvordan følelser skaper tanker (og ikke alltid motsatt).
• Enkle måter å roe kroppen først – så tankene faller på plass.
• Hvordan du kan “bo i nået” i stedet for i hodet.
• En miniøvelse (med pust eller EFT) for å møte følelsene med trygghet.

Resultat:

Du får et roligere sinn, lettere kropp og mindre emosjonell spising eller stressreaksjon, fordi du lærer å håndtere følelsene når de oppstår – i stedet for å kjempe imot dem.

Du slutter å overtenke, og begynner å leve mer her og nå – med kroppen som din beste venn.

Ekte selvfølelse – å stå støtt i deg selv

Tema:
Etter hvert som du får mer ro i tankene og kroppen, kommer neste spørsmål:
Hvordan behandler jeg meg selv i det daglige?

Mange av oss er gode på disiplin, kontroll og “å gjøre riktig” – men mindre gode på å møte oss selv med varme når livet ikke går etter planen.
I denne modulen utforsker vi selvfølelse som nøkkelen til varig trivsel: å vite at du er verdifull, også når du ikke får til alt.

Kort beskrivelse:

Selvfølelse handler ikke om å like alt ved seg selv, men om å stå støtt – også når du tviler.
Den indre kritikeren, gamle mønstre og sammenligninger kan fort dra oss ut av balanse, men når du lærer å møte deg selv med vennlighet, skjer det noe nytt: kroppen slapper av, du tar bedre valg og du blir trygg i din egen retning.

I denne modulen lærer du hvordan du kan støtte deg selv fra innsiden – uten å være avhengig av ytre bekreftelse eller “å lykkes”.

Du lærer:

• Hva selvfølelse egentlig er (og hvorfor den ofte forveksles med selvtillit).
• Hvordan du kan møte den indre kritikeren uten kamp – og uten å tro på den.
• Hvordan tanker, følelser og kropp henger sammen med selvbildet ditt.
• En enkel øvelse for å styrke egenomsorg og indre trygghet (f.eks. “indre dialog med hjertehånd”).
• Hvordan du bygger ekte selvrespekt – ved å handle i tråd med egne behov og verdier.

Resultat:

Du opplever en dypere følelse av stabilitet og selvaksept.
Du står tryggere i egne valg og lar ikke følelsene styre automatisk.
Selvfølelsen blir selve grunnmuren for videre trivsel, slik at kroppen og hodet kan hvile i samme retning.

Du slutter å jage etter å bli “bra nok” – og begynner å leve som du allerede er det.

BONUS  -  Skreddersydd til deg

Skreddersydd lydfil – din personlige aversjonslydfil 🎧

Mange ønsker å spise mindre av visse matvarer – enten fordi kroppen reagerer, eller fordi de rett og slett har fått “nok”.
I denne bonusen får du en personlig lydfil, laget spesielt til deg etter en liten dialog, der jeg tar utgangspunkt i akkurat dine triggere og preferanser.
Resultatet er en lydfil som hjelper deg å miste lysten på det du vil ha mindre av – på en trygg og naturlig måte.

VI STARTER OPP TORSDAG 8. JANUAR OG JOBBER SAMMEN I 7 UKER 

Noen spørsmål?  

                          Send meg en epost på  liv@livendal.no  - så svarer jeg deg.